Smarter Tomorrow - Part 2

Author: Elizabeth Ricker

Mạng lưới não của bạn là độc nhất vô nhị - và có thể thay đổi được.

Để trở thành một người hack não hiệu quả, bạn sẽ cần phải biết về chính tâm trí của mình. Cũng giống như không có hai bông tuyết nào giống nhau, không có bộ não nào giống như bộ não của bạn. Thực tế, ngay cả khi bạn là sinh đôi giống nhau, về mặt thần kinh học, bạn vẫn khác với anh/chị em của mình.

Một số điều làm cho bộ não của bạn là của riêng bạn là những thứ bạn được sinh ra với. Nhưng theo các nhà khoa học, chỉ 50% trí thông minh của bạn được xác định bởi các yếu tố di truyền. 50% còn lại đến từ các yếu tố không phải di truyền, như những trải nghiệm và thói quen cá nhân của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể thay đổi bộ não của mình tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Bộ não của bạn có thể được chỉnh sửa.

Mạch lưới của bộ não bạn thay đổi liên tục, tùy thuộc vào những gì bạn làm với nó. Đây chính là những gì chúng ta gọi là sự thay đổi "kết nối thần kinh". Theo thời gian, các neuron trong não bộ bạn tạo ra các kết nối khi bạn học những kỹ năng mới hoặc phát triển những thói quen mới. Ngược lại, những neuron đó cũng có thể ngắt kết nối khi bạn bỏ qua một kỹ năng hoặc rơi ra khỏi một thói quen. Đây thực sự là một trường hợp của "sử dụng nó hoặc mất nó". Hoặc, như các nhà thần kinh học thường nói, "Những neuron bắn cùng nhau, kết nối cùng nhau" và "Những neuron rơi ra khỏi nhịp mất liên kết của họ".

Khi bạn lần đầu tiên học một bài hát trên guitar, chẳng hạn, bạn đang tạo ra một tập hợp các kết nối neuron mới. Càng luyện tập nhiều, những kết nối đó càng trở nên hiệu quả hơn.

Vào năm 2014, một nhóm nghiên cứu Hàn Quốc sử dụng công nghệ chụp ảnh não trên các xạ thủ có trình độ khác nhau, họ đã thấy điều này diễn ra. Họ quét não của những sinh viên không có kinh nghiệm bắn cung cùng với những xạ thủ đoạt huy chương Olympic. Não của những sinh viên bùng nổ với hoạt động lan rộng khi họ vật lộn với nhiệm vụ mới. Ngược lại, chỉ một vài vùng não của các vận động viên Olympic hoạt động để bắn một mũi tên; não của họ đã trở nên vô cùng hiệu quả.

Vì vậy, sự thay đổi "kết nối thần kinh" có nghĩa là chúng ta có thể định vị một khu vực yếu và, thông qua lặp lại, cải thiện nó. Tuy nhiên, những gì được coi là cải thiện là rất cá nhân. Ví dụ, một số đặc điểm truyền thống được coi là trở ngại có thể là siêu năng lực theo một cách nào đó. Nếu bạn có một trong những đặc điểm này - như ADHD, chẳng hạn - nó có thể là một lợi thế thay vì một điểm yếu.

Thay vì sử dụng hack não để trở nên "điển hình về thần kinh" hơn, bạn có thể muốn tăng cường một số tài năng đặc biệt của mình. Ví dụ, người ta đã phát hiện ra rằng ADHD phổ biến ở các bác sĩ phẫu thuật cấp cứu, công việc của họ có thể yêu cầu những cơn tập trung laser thay vì chú ý kéo dài.

Hiểu biết về sự thay đổi "kết nối thần kinh" và tính độc nhất của bộ não mỗi người là nền tảng quan trọng để trở thành một người hack não hiệu quả. Tuy nhiên, để tối đa hóa lợi ích của hack não, cần phải kết hợp kiến thức này với các chiến lược cụ thể.

Một trong những chiến lược quan trọng là tập trung vào các điểm mạnh và đặc điểm độc đáo của bản thân. Thay vì cố gắng trở nên "bình thường", hãy tìm cách tăng cường những khả năng độc đáo của bạn.

Ví dụ, nếu bạn có ADHD, thay vì cố gắng kiểm soát nó, bạn có thể tìm cách tận dụng những ưu điểm của nó, như khả năng tập trung cao độ trong thời gian ngắn. Bằng cách này, bạn có thể phát triển các chiến lược hack não để tăng cường những điểm mạnh của mình, thay vì cố gắng loại bỏ những điểm yếu.

Ngoài ra, việc hiểu rõ các giai đoạn phát triển của não bộ cũng rất quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy não bộ con người tiếp tục thay đổi và phát triển suốt cuộc đời, với những giai đoạn nhạy cảm khác nhau. Bằng cách hiểu rõ những giai đoạn này, bạn có thể điều chỉnh các chiến lược hack não của mình phù hợp với từng giai đoạn.

Ví dụ, trong giai đoạn tuổi vị thành niên, não bộ đang trải qua những thay đổi lớn, vì vậy các kỹ thuật hack não như tập trung, kiểm soát cảm xúc và quản lý stress có thể đặc biệt hiệu quả. Trong khi đó, ở tuổi trưởng thành, các chiến lược tăng cường trí nhớ và sáng tạo có thể trở nên quan trọng hơn.

Ngoài ra, việc hiểu rõ các yếu tố môi trường và lối sống ảnh hưởng đến não bộ cũng rất quan trọng. Những yếu tố như dinh dưỡng, giấc ngủ, tập thể dục và các mối quan hệ xã hội có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng não bộ. Bằng cách điều chỉnh các yếu tố này, bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong não bộ của mình.

Tóm lại, để trở thành một người hack não hiệu quả, cần phải kết hợp sự hiểu biết về tính độc nhất và sự thay đổi của bộ não với các chiến lược cụ thể nhằm tăng cường những điểm mạnh và khả năng của bản thân. Bằng cách này, bạn có thể tối đa hóa tiềm năng của mình và đạt được những mục tiêu nhận thức và tâm lý quan trọng.

Bài học ở đây? Trước khi hack não, hãy tự hiểu mình.