Breathe: The New Science of a Lost Art - Intro

Author: James Nestor

Learn about the amazing effects of breathing well

Breathing is often an overlooked aspect of our lives, a vital function we perform without much thought. It's a basic instinct, an automatic process essential for survival, not typically seen as a skill to be honed or a practice to be perfected. However, you might be surprised to learn that the way we breathe can significantly influence our overall health and wellbeing.

Breathing is not just a matter of inhaling oxygen and exhaling carbon dioxide. The manner in which we breathe can reshape our facial structure, widen our airways, and have profound effects on our health, assisting in alleviating conditions ranging from asthma to anxiety. Moreover, adopting certain breathing techniques can lead to extraordinary experiences, such as inducing hallucinations, or gaining remarkable control over bodily functions like heart rate and body temperature.

Despite its immense potential, the science of breathing has not received as much attention in Western medical research as one might expect. However, a group of individuals, referred to as "pulmonauts" by author James Nestor, have dedicated themselves to uncovering the hidden capabilities of breath. These pioneers have delved deep into the practice of breathing, discovering and harnessing its power to transform not just their health, but their entire lives.

Through this exploration, you will uncover fascinating insights:

• Discover why breathing through your mouth is a habit you should break immediately and the benefits of nose breathing.

• Unravel the mysteries surrounding carbon dioxide, often dubbed the "most misunderstood gas in the world," and understand its crucial role in our respiratory system.

• Learn the incredible story of a Dutch mail carrier who mastered his breathing to such an extent that he could run a half-marathon shirtless in the freezing temperatures of the Arctic Circle.

These revelations are just the beginning of a journey into the world of breath, where each inhale and exhale holds the potential for profound transformation and healing.

---

Tìm hiểu khám phá những hiệu ứng kỳ diệu của việc thở đúng cách

Thở thường là một khía cạnh bị bỏ qua trong cuộc sống của chúng ta, một chức năng thiết yếu mà chúng ta thực hiện mà không cần suy nghĩ nhiều. Đó là một bản năng cơ bản, một quá trình tự động cần thiết cho sự sống, không thường được coi là một kỹ năng cần được mài giũa hay một thực hành cần được hoàn thiện. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng cách chúng ta hít thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tình trạng tổng thể của chúng ta.

Thở không chỉ là việc hít vào oxy và thở ra carbon dioxide. Cách mà chúng ta thở có thể tái cấu trúc cấu trúc khuôn mặt, mở rộng đường thở, và có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe của chúng ta, giúp giảm bớt các tình trạng từ hen suyễn đến lo âu. Hơn nữa, việc áp dụng các kỹ thuật thở nhất định có thể dẫn đến những trải nghiệm phi thường, như gây ra ảo giác, hoặc đạt được sự kiểm soát đáng kinh ngạc đối với các chức năng cơ thể như nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.

Mặc dù có tiềm năng to lớn, khoa học về hơi thở chưa nhận được sự chú ý nhiều như mong đợi trong nghiên cứu y học phương Tây. Tuy nhiên, một nhóm cá nhân, được gọi là "pulmonauts" bởi tác giả James Nestor, đã dành cuộc đời mình để khám phá khả năng tiềm ẩn của hơi thở. Những người tiên phong này đã đào sâu vào thực hành hơi thở, khám phá và khai thác sức mạnh của nó để biến đổi không chỉ sức khỏe mà còn cả cuộc sống của họ.

Thông qua cuốn sách này, bạn sẽ khám phá những hiểu biết thú vị:

• Tìm hiểu tại sao thở qua miệng là thói quen bạn nên từ bỏ ngay lập tức và lợi ích của việc thở qua mũi.

• Giải mã những bí ẩn xung quanh carbon dioxide, thường được mệnh danh là "khí gas bị hiểu lầm nhất trên thế giới", và hiểu vai trò quan trọng của nó trong hệ thống hô hấp của chúng ta.

• Tìm hiểu câu chuyện đáng kinh ngạc của một người đưa thư người Hà Lan đã thành thạo việc điều khiển hơi thở đến mức độ có thể chạy một nửa chặng marathon không mặc áo trong nhiệt độ giá lạnh của Bắc Cực.

Những tiết lộ này chỉ là bắt đầu của một hành trình vào thế giới của hơi thở, nơi mỗi lần hít vào và thở ra chứa đựng tiềm năng cho sự biến đổi sâu sắc và chữa lành.

(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)